La disminución de la libido, o del deseo sexual, es un problema frecuente en las mujeres. De hecho,una estimación indica quecasi 1/3 de las mujeres entre 18 y 59 años sufre de bajo deseo sexual. Es normal que las mujeres experimenten variaciones en la libido, y estas caídas pueden deberse a factores tan diversos como el estrés o los cambios hormonales. Sin embargo, según un nuevo estudio, existe una manera sencilla de que las mujeres aumenten su interés sexual:dormir más.

El sueño y el deseo sexual en las mujeres

Según un reciente estudio titulado «The Impact of Sleep on Female Sexual Response and Behavior: A Pilot Study», publicado en el Journal of Sexual Medicine, existe una relación entre la cantidad de sueño y el deseo sexual en las mujeres.

El estudio: dormir más aumenta la libido

Este estudio incluyó a 171 mujeres que asistían a una universidad estadounidense y que no tomaban antidepresivos. Los investigadores realizaron mediciones iniciales en un laboratorio para establecer una línea de base. Durante los catorce días siguientes, al despertar (a sus horas habituales), las participantes respondieron preguntas de una encuesta a través de internet.

Las encuestas abarcaron varios puntos relacionados con la calidad del sueño, así como diferentes aspectos de la función sexual y el deseo.

En general, los resultados mostraron quedormir más se relaciona con un mayor deseo sexual.Cada hora adicional equivalía aproximadamente a un14% de aumento en la excitación sexual.

¿Por qué el sueño mejora el deseo sexual?

La función y el deseo sexual están estrechamente vinculados al sistema nervioso autónomo (SNA). El SNA hace que el cuerpo reaccione ante factores estresantes (positivos o negativos). Es bien sabido que la parte del SNA que responde a los estímulos positivos desempeña un papel importante en la excitación sexual.

El sueño es fundamental para toda una cadena de procesos vinculados al funcionamiento adecuado del SNA y a la liberación hormonal. Además, la parte del SNA que responde a desencadenantes negativos, como el estrés, se vuelve más sensible cuando las personas no duermen lo suficiente.

Por ello, no sorprende concluir que la privación del sueño puede reducir el deseo sexual. Para optimizar su libido, es importante que las mujeres se permitan dormir todo lo necesario para descansar plenamente, tanto física como mentalmente.

La privación del sueño y la infertilidad en hombres y mujeres

Existe una fuerte relación entre la vida sexual y el sueño en ambos sexos. Dormir mal tiene un historial comprobado de causar problemas en la cama. Las parejas en las que uno o ambos miembros tienen privación de sueño pueden experimentar infertilidad y dificultades para concebir. Existe una conexión demostrada entre los trastornos del sueño y la disfunción eréctil en los hombres. Además, dormir mal puede reducir los niveles hormonales tanto en hombres como en mujeres.

Para que su vida sexual sea lo mejor posible, asegúrese de dormir todas las horas que su cuerpo necesita. Estas pautas de sueño pueden ayudarle a determinar cuántas horas debe dormir para rendir al máximo, tanto dentro como fuera de la cama.

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Crédito fotográfico (con modificaciones):Rodrigo Gianesi