La disminución de la libido, o disminución del deseo sexual, es un problema común en las mujeres. De hecho, una estimación es que casi un tercio de las mujeres de entre 18 y 59 años sufren de falta de apetito sexual. Es normal que las mujeres experimenten fluctuaciones de la libido, y esos bajones pueden deberse a cualquier cosa, desde el estrés hasta los cambios hormonales. Pero, según un nuevo estudio, existe una forma sencilla de aumentar el interés sexual de las mujeres: dormir más.

Sueño y deseo sexual en la mujer

Según un reciente estudio, "El impacto del sueño en la respuesta y el comportamiento sexuales femeninos: A Pilot Study", publicado en la Revista de Medicina Sexual,  existe una relación entre la cantidad de sueño y el deseo sexual en las mujeres.

El Estudio: Dormir aumenta la libido

En este estudio participaron 171 mujeres que asistían a una universidad estadounidense y no tomaban antidepresivos. Los investigadores tomaron medidas iniciales en un laboratorio para determinar una línea de base. Durante los catorce días siguientes, cuando las mujeres se despertaban (a sus horas habituales) respondían a las preguntas de una encuesta enviada a través de Internet.

Las encuestas abarcaban una serie de puntos relativos a la calidad de su sueño, así como diversos aspectos de la función y el deseo sexuales.

En general, los resultados mostraron que un sueño más prolongado relacionado con un mayor deseo sexual. Cada hora adicional equivalía aproximadamente a un 14% aumento de la excitación sexual. 

¿Por qué el sueño mejora el deseo sexual?

La función y el deseo sexuales están estrechamente relacionados con el sistema nervioso autónomo (SNA). El SNA hace que el cuerpo reaccione a los factores estresantes (buenos o malos). Es bien sabido que la parte del SNA que reacciona a los buenos estimulantes desempeña un parte importante en la excitación sexual.

El sueño es importante para toda una cascada de acontecimientos vinculado para el correcto funcionamiento del SNA y la liberación de hormonas. Además, la parte del SNA que responde a los desencadenantes negativos, como el estrés, se vuelve más sensible cuando las personas no duermen lo suficiente. 

Por lo tanto, la conclusión de que la falta de sueño puede desencadenar un menor deseo sexual no es sorprendente. Para optimizar su deseo sexual, es importante que las mujeres se permitan dormir todo lo necesario para estar plenamente descansadas, mental y físicamente. 

Privación de sueño e infertilidad en hombres y mujeres

Existe una estrecha relación entre sexo y sueño para ambos sexos. Dormir mal tiene antecedentes de causar problemas en la cama. Las parejas en las que uno o ambos miembros carecen de sueño experimentan infertilidad y pueden tener problemas para concebir. Existe una conexión demostrada entre trastornos del sueño y disfunción eréctil en los hombres. Además, dormir mal puede disminuir los niveles hormonales en hombres y mujeres.

Para garantizar que tu vida sexual sea lo mejor posible, asegúrate de dormir todo lo que tu cuerpo necesita. Estas directrices sobre el sueño puede ayudarte a determinar cuántas horas debes dormir para que puedas dar lo mejor de ti tanto dentro como fuera de la cama.

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Crédito de la foto (con modificaciones): Rodrigo Gianesi