Dormir con mascotas: ¿Se ha ido a pique la calidad de tu sueño?
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¿Se siente cansado, sin energía y con ganas constantes de quedarse dormido? ¿Está irritable, le cuesta concentrarse y tiene dificultades para completar tareas sencillas... pero no sabe por qué? Si no padece apnea del sueño ni síndrome de piernas inquietas, su pareja no ronca y no hay factores externos que interrumpan su sueño, entonces dormir con mascotas podría ser la causa de una mala calidad del sueño. Hay decenas de razones por las que las mascotas nos hacen bien, entre ellas los beneficios para la salud emocional y psicológica. Sin embargo, esa misma mascota acurrucada junto a usted en la cama podría estar generando alteraciones emocionales y psicológicas.
El 53 % de las personas con problemas de sueño no puede estar equivocado
Últimamente se habla mucho de un estudio del Centro del Sueño de la Mayo Clinic en el que se encuestó a 300 participantes. Ciento cincuenta y siete de ellos tenían mascotas y alrededor del 60 por ciento permitía que durmieran con ellos en la cama. De ese 60 por ciento,el 53 por ciento afirmó que sus mascotas interrumpían su sueño. La mayoría de los dueños de mascotas eran despertados varias veces por noche, y solo unos pocos indicaron que su sueño se veía interrumpido por más de 20 minutos cada noche.
Cómo Fido y Fluffy interrumpen tu sueño
A todos les parece adorable ver a su nuevo cachorro durmiendo la siesta en la alfombra de la sala: las patitas le tiemblan, las orejas le aletean y empieza a resoplar mientras duerme. A todos les hace gracia cuando el gato está dormido a su lado en el sofá y de repente chilla y salta varios palmos en el aire. Todo eso tiene su gracia durante el día, pero ¿qué pasa por la noche? La cosa ya no tiene tanta gracia.
Rascarse y escarbar en los lugares que no alcanzan, acicalarse ruidosamente y agitar las orejas genera mucho ruido.Los ruidos nos despiertan. Por desgracia, los animales suelen ser nocturnos por naturaleza, ya que sus ancestros cazaban de noche; esto significa que están programados genéticamente para moverse y revolverse en las primeras horas de la madrugada. En consecuencia, si duermes junto a tu perro, es posible que pases una noche de lo más agitada.
¿Cuál es la solución?
La solución más sencilla es algo que los dueños de mascotas quizás no quieran escuchar:sacar a las mascotas del dormitorio por la noche. Puede que resulte difícil negarle el acceso a tus cómodas almohadas a tu peludo compañero, pero cuando el beneficio es una noche de sueño completa, una mente despejada y alerta, un cuerpo sano y un estado emocional equilibrado, puede que valga la pena.
Si necesitas saber cómo hacerlo sin que tu casa quede destrozada y sin ladridos ni maullidos, sigue estos consejos de expertos:
- Para enseñarle al perro a no subirse a la cama, empújalo suavemente hacia abajo y dile "no"
- Es posible que tengas que bloquearlo con una mano firme cuando levante las patas del suelo para saltar
- Asegúrate de que tenga una cama para perros en el suelo de otra habitación que sea amplia, suave y acogedora
- Lleva al perro a su cama y recompénsalo cuando aprenda la orden "ve a tu cama"
- Dale premios al perro cuando aprenda a ir a su cama sin que tengas que llevarlo
La buena calidad del sueño es fundamental para su agudeza mental, su equilibrio emocional y su salud psicológica. Por supuesto que usted quiere a sus mascotas, y ellas se lo devuelven con un amor y un apoyo incomparables. Pero cuando empiezan a interferir con sus hábitos de sueño, es momento de sacarlas del dormitorio.
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Fuentes:
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Crédito de la foto:Kermit Newman en Twitter como @sleepdrCEO
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