Señales de que necesita una prueba del sueño

Retrasar el tratamiento de un problema de salud nunca es una buena idea. Una regla general útil es que si algo le duele o le molesta durante más de 24 a 48 horas, es momento de consultar a un profesional de la salud. Incluso lo que parece una preocupación menor puede tener un gran impacto en su salud en general, o podría ser una señal de que hay algo serio que debe atenderse. Si se pregunta si usted o un ser querido podría necesitar una prueba del sueño, esté atento a estas señales.

Señales de un trastorno del sueño

Es posible que su problema vaya más allá de sentirse simplemente "cansado" si presenta uno o más de estos síntomas.

1. Tengo dificultad para concentrarme.Cualquier persona rinde por debajo de su máxima capacidad cuando se ve privada de sueño, especialmente durante períodos prolongados de tiempo1. El cerebro y el cuerpo en su totalidad necesitan dormir para funcionar bien. El sueño permite que el cerebro repare las células dañadas. El espacio entre las células cerebrales se agranda mientras una persona duerme, lo que facilita la limpieza y reparación del cerebro.

2. Con frecuencia estoy irritable.Los trastornos del sueño pueden tensionar las relaciones personales debido a la irritabilidad que provoca la falta de sueño. También pueden afectar el estado de ánimo e incluso el rendimiento en el trabajo.

3. Necesito tomar una siesta todos los días.Es normal disfrutar de una siesta por las tardes de vez en cuando, pero si necesita dormir una siesta todos los días para poder funcionar, lo más probable es que no esté durmiendo la cantidad adecuada cada noche. En ese caso, la siesta no está resolviendo el problema del cansancio.

4. Ronco.Con frecuencia, la primera señal evidente de un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño (AOS) es el ronquido. El ronquido en sí ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan y bloquean parcialmente las vías respiratorias, las cuales vibran y producen el sonido característico del ronquido. Este fenómeno es muy similar a lo que ocurre cuando una persona tiene AOS.

5. Tengo problemas para quedarme dormido o para mantener el sueño.Aunque puede parecer evidente, muchas personas no reconocen que su dificultad para lograr esto puede indicar que tienen un trastorno del sueño. A menudo lo atribuyen a otra causa y creen que pueden resolverlo por su cuenta sin necesidad de tratamiento médico.

6. Tengo una enfermedad crónica.Si una persona tiene alguna enfermedad crónica, como dolor crónico, tendrá mayor probabilidad de padecer un trastorno del sueño. El dolor es una de las causas más frecuentes de insomnio.

7. Tengo depresión.La depresión y los trastornos del sueño pueden ser difíciles de comprender. En ocasiones, el trastorno del sueño puede provocar depresión y viceversa. Las investigaciones muestran que una persona tiene diez veces más probabilidades de desarrollar depresión si tiene un trastorno del sueño sin tratar².

8. Me cuesta permanecer despierto mientras conduzco.Los trastornos del sueño sin tratar no solo afectan a quienes los padecen, sino que también pueden poner en grave riesgo a otras personas en la carretera. Los accidentes pueden ser causados por conductores que se quedan dormidos al volante.

Higiene del sueño

Es importante que un trastorno del sueño sea diagnosticado y que se desarrollen buenos hábitos de sueño. Estas son pautas básicas que constituyen una buena práctica para todos. Si ya le han diagnosticado un trastorno del sueño, es aún más importante que siga algunos de estos consejos.

Ejercicio frecuente- Liberar el exceso de energía ayuda a reducir la inquietud nocturna.Salir al exterior- La luz natural es muy beneficiosa para la salud mental y ayuda a entrenar al cerebro para que sepa cuándo es hora de dormir.Evitar la cafeína- Un estimulante por la mañana está bien, pero evite la cafeína por la tarde.Establezca una rutina- Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días de la semana para entrenar a tu cerebro.Crea un Espacio Relajante- Crea un ambiente relajante y oscuro. Es importante evitar distracciones como la televisión o el teléfono inteligente durante la hora previa al sueño. Podrás quedarte dormido más rápido cuando la luz azul de los dispositivos electrónicos no engañe a tu cerebro haciéndole creer que aún es de día.

Dar el paso para realizarse una prueba del sueño puede parecer un gran salto, pero te prometemos ayudarte en todo lo que podamos, sin importar el resultado. Si deseas programar tu cita o tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos.

Hungin, A., & Close, H. (2010). Sleep disturbances and health problems: sleep matters. The British Journal of General Practice, 60(574), 319–320. doi:10.3399/bjgp10X484147

Daniel J. Taylor, Kenneth L. Lichstein, H. Heith Durrence, Brant W. Reidel, Andrew J. Bush. Sleep. 2005 Nov; 28(11): 1457–1464. Epidemiology of insomnia, depression, and anxiety.