¿Conoce esa sensación cuando lleva demasiado tiempo sentado y tiene ganas de levantarse y estirar las piernas? Eso es lo que sienten a diario las personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas. Puede imaginarse lo que se debe sentir cuando se intenta conciliar el sueño. Si usted o un ser querido tiene RLS, usted entiende lo frustrante que puede ser no sólo con las actividades diurnas relajado, pero cuando usted está tratando de conseguir un poco de descanso muy necesario en la noche. Es importante tener una comprensión de lo que es y cómo puede afectar a usted o sus seres queridos con el fin de no dejar que se interrumpa por completo su vida.
¿Qué es el SPI?
El SPI es un trastorno neurológico sensoriomotor. Se trata de una sensación muy incómoda en las piernas, que los pacientes suelen describir como si tuvieran algo arrastrándose bajo la piel. Muchos lo han descrito también como una sensación de hormigueo, dolor o incluso picor. Ocurre en reposo, por lo que suele aliviarse con el movimiento o la presión física sobre las piernas. Sin embargo, suele ser peor por la noche, por lo que no siempre es fácil encontrar alivio.
¿A quién afecta el síndrome de las piernas inquietas?
En diez por ciento de los adultos padecen SPI y el 2% de los niños también. Las mujeres son más propensas a padecerlo, pero puede aparecer a cualquier edad. Lo más frecuente es que el SPI afecte a personas de mediana edad y mayores.
La causa del síndrome aún no se conoce por completo. Ha habido pruebas1 que sugieran que es genético. Muchas mujeres la desarrollan durante el embarazo. También puede atribuirse a niveles bajos de hierro en el cerebro. Algunos enfermedades pueden aumentar la probabilidad de desarrollar SPI, como el Parkinson y la Diabetes.
Cómo afrontarlo
Cualquiera que padezca el síndrome de las piernas inquietas le dirá lo frustrante que es. Aunque no tiene cura, hay algunas formas de controlar las sensaciones.
Algunos alivios caseros pueden incluir:
- Masaje: Antes de acostarte, date un baño caliente para relajar los músculos y, a continuación, estira las piernas y date un masaje.
- Actividad: Mantener un nivel de actividad constante durante el día le ayudará por la noche. Es importante mantener el cuerpo en movimiento y la sangre fluyendo durante el día. Asegúrese de no excederse, pero establezca un ritmo que sea manejable y repetible cada día.
- Eliminar la cafeína y el alcohol: Tomar cafeína o alcohol antes de acostarse va a empeorar el sueño de cualquiera. Asegúrese de mantenerse alejado de ella antes de acostarse para no empeorar la situación.
- Desarrollar una buena higiene del sueño: Prepárate para el éxito manteniendo un horario de sueño constante, limitando la cafeína, teniendo un dormitorio oscuro y relajante y permitiéndote al menos una hora de relajación sin aparatos electrónicos antes de irte a la cama.
Su médico puede sugerirle:
- Suplementos de hierro
- Anticonvulsivos (normalmente recetados a personas con convulsiones)
- Medicamentos similares recetados a los enfermos de Parkinson
El síndrome de las piernas inquietas y el sueño
El síndrome de las piernas inquietas se considera un trastorno del sueño por su impacto en el sueño. Quienes lo padecen se levantan y caminan por la noche para aliviar las molestias o pueden sufrir sacudidas involuntarias que les despiertan por la noche. Este estado constante de vigilia puede provocar un agotamiento extremo y otros efectos secundarios negativos asociados a un sueño inadecuado.2.
Es importante encontrar formas de hacer frente al SPI para tener una mejor salud y descanso en general. No dormir una cantidad adecuada de horas puede causar un host de otros problemas como enfermedades cardiacas, problemas de memoria, depresión, aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes.
Si tiene preguntas sobre el SPI o el sueño en general, tender la mano a nosotros. Estaremos encantados de ponerte en contacto con recursos.
- Aspectos genéticos del síndrome de las piernas inquietas. V Dhawan, M Ali, K R Chaudhuri, Postgrad Med J. 2006 Oct; 82(972): 626-629. doi: 10.1136/pgmj.2006.045690 PMCID: PMC2653903
- Efectos del síndrome de piernas inquietas (SPI) sobre el sueño. Richard K Bogan, Neuropsychiatr Dis Treat. 2006 Dic; 2(4): 513-519. PMC2671944
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