Infertilidad y trastornos del sueño: un vínculo comprobado
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Si ha intentado concebir un hijo sin éxito, sin duda ha recibido mucho consejo sobre cómo aumentar sus probabilidades: controlar el peso, reducir el consumo de alcohol y cafeína, o usar un calendario de ovulación, por mencionar algunos.Pero existe otro obstáculo para la concepción que con frecuencia se pasa por alto: la privación del sueñoo un trastorno del sueño en el hombre, en la mujer o en ambos. Y estos trastornos son frecuentes. Considere las siguientes estadísticas:
- La National Sleep Foundation estima que más del 65% de nosotros no duerme la cantidad de horas recomendada cada día: de siete a nueve horas.
- La mujer promedio de entre 30 y 60 años solo duerme aproximadamente 6 horas durante la semana laboral.
La falta de sueño de manera regular tiene efectos perjudiciales, tanto físicos como mentales. Mientras dormimos, se liberan hormonas que permiten al cuerpo regenerarse; sin un sueño adecuado somos más propensos al estrés y a las enfermedades, y nuestro sistema inmunitario se debilita.\nSegún Michael J. Breus, psicólogo clínico y especialista certificado en medicina del sueño, el sueño ejerce una "poderosa influencia sobre el sistema hormonal del organismo, el cual controla el ciclo de la mujer y regula la ovulación". Las personas que padecen falta de sueño presentan niveles considerablemente más elevados de las hormonas del estrés adrenocorticotropina y cortisol, ambas conocidas por inhibir un ciclo fértil saludable.
La mala calidad del sueño también afecta la fertilidad masculina.SLEEP Journal (una publicación conjunta de la American Academy of Sleep Medicine y la Sleep Research Society) publicó recientemente un estudio que demuestra la relación entre la fertilidad y los trastornos del sueño: la investigación confirmó que los hombres que padecen apnea obstructiva del sueño (AOS) presentan un recuento de espermatozoides reducido, lo que disminuye las probabilidades de concepción.
Asimismo, se ha demostrado que la apnea del sueño no tratada aumenta la disfunción eréctil en los hombres y la pérdida del deseo sexual en las mujeres.
Las personas con apnea obstructiva del sueño dejan de respirar hasta diez segundos seguidos en múltiples ocasiones durante la noche. Anteriormente se pensaba que la AOS afectaba únicamente a hombres de mediana edad con sobrepeso, pero hoy sabemos que el trastorno es mucho más frecuente de lo que se creía. Se presenta tanto en hombres como en mujeres a lo largo de todas las etapas de la vida, y afecta tanto a personas delgadas como a quienes tienen sobrepeso u obesidad.
La importancia del sueño no depende únicamente del número de horas, sino también de su calidad: despertarse con frecuencia durante la noche altera el ciclo normal del sueño, que incluye una fase de sueño profundo durante la cual el organismo se restaura. La falta de un sueño continuo durante un período prolongado puede provocar o contribuir a presión arterial alta,aumento de peso y desequilibrio hormonal, todo lo cual puede ocasionar problemas de fertilidad.
Si desea que un profesional evalúe sus patrones de sueño, o si quiere obtener más información sobre cómo dormir lo suficiente, por favor contáctenos. Podemos ayudarle a mejorar su estado de ánimo, su salud en general y su bienestar, y sus posibilidades de concepción.
Crédito de la foto:Konstantin Lazorkin
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