Si ha estado intentando concebir un hijo sin éxito, sin duda habrá oído muchos consejos sobre cómo aumentar sus posibilidades: controlar el peso, reducir el consumo de alcohol y cafeína o utilizar un calendario de ovulación, por nombrar algunos. Pero hay otro obstáculo para la concepción que a menudo se pasa por alto: la falta de sueño. o un trastorno del sueño tanto en el hombre como en la mujer. Y estos trastornos son frecuentes. Considere las siguientes estadísticas:
- La Fundación Nacional del Sueño calcula que más de 65% de nosotros no dormimos la cantidad necesaria de horas al día, entre siete y nueve.
- La mujer media de 30 a 60 años sólo duerme unas 6 horas durante la semana laboral.
Una falta regular de sueño tiene efectos nocivos, tanto físicamente y mentalmente. Mientras dormimos se liberan hormonas que permiten al cuerpo rejuvenecerse; sin un sueño adecuado somos más propensos al estrés y a las enfermedades, y nuestro sistema inmunitario se debilita.
Según Michael J. Breus, psicólogo clínico y especialista certificado en sueño, el sueño tiene una "poderosa influencia en el sistema hormonal del cuerpo, que controla el ciclo de la mujer y regula la ovulación". Las personas que sufren falta de sueño tienen un nivel sustancialmente más alto de las hormonas del estrés adrenocorticotrópica y cortisol, ambas conocidas por inhibir un ciclo de fertilidad saludable.
Dormir mal también afecta a la fertilidad masculina. DORMIR Journal (una publicación conjunta de la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño), publicó recientemente un estudio que muestra la relación entre fertilidad y trastornos del sueñoLa investigación confirmó que los hombres que padecen apnea obstructiva del sueño (AOS) tienen un recuento reducido de espermatozoides que disminuye las posibilidades de concepción.
Además, se ha demostrado que la apnea del sueño no tratada aumenta la disfunción eréctil en los hombres y la pérdida de libido en las mujeres.
Las personas con apnea obstructiva del sueño dejan de respirar hasta diez segundos seguidos varias veces durante la noche. Antes se creía que la apnea obstructiva del sueño sólo afectaba a hombres de mediana edad y con sobrepeso, pero ahora sabemos que el trastorno es mucho más frecuente en los hombres que en las mujeres. más común de lo que se pensaba. Se da tanto en hombres como en mujeres a lo largo de toda la vida y afecta tanto a las personas delgadas como a las que tienen sobrepeso o son obesas.
La importancia del sueño no sólo está ligada al número de horas, sino también a la calidad del sueño: despertarse con frecuencia durante la noche interrumpe el ciclo normal del sueño, que incluye una fase de sueño profundo durante la cual el cuerpo se restablece. La falta de sueño constante durante un periodo prolongado puede causar o contribuir a hipertensión arterial, aumento de peso y desequilibrio hormonal, todo lo cual puede provocar problemas de fertilidad.
Si desea que un profesional evalúe sus patrones de sueño, o si desea obtener más información sobre cómo dormir adecuadamente, por favor Contacto. Podemos ayudarle a mejorar su estado de ánimo, su salud general y su bienestar, y tus posibilidades de concebir.
Crédito de la foto: Konstantin Lazorkin
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