¿Puede empeorar mi apnea del sueño en invierno?

El invierno cambia muchas cosas en la fisiología del organismo a las que es difícil acostumbrarse, a menos que vivas en un lugar con temperaturas gélidas todo el año. Tanto si le gusta el invierno como si no, el frío afectará a su sistema respiratorio, sobre todo si padece apnea del sueño. En resumen, la apnea del sueño empeorará en invierno, pero hay tácticas que puede poner en práctica para que esta estación disipe los efectos secundarios negativos para la salud.

Invierno y salud

Viva donde viva, el invierno afectará a su salud de un modo u otro. Si sabes cómo reacciona a veces el cuerpo a las bajas temperaturas, podrás cuidarte mejor y dormir mejor.

• Dolores de cabeza: Muchas personas informan de un aumento de los dolores de cabeza cuando cambia el tiempo.
• Dieta: El frío saca lo peor de los hábitos alimentarios. A menudo son las bajas temperaturas las que hacen que muchos deseen alimentos ricos en calorías y bebidas azucaradas calientes. Es importante seguir comiendo alimentos nutritivos durante los meses fríos.
• La piel: El aire invernal reseca la piel, el pelo e incluso los labios. Puede resultar muy incómodo e incluso doloroso.
• Estado de ánimo: Muchos sufren Trastorno Afectivo Estacional durante los meses de invierno. Suele deberse a la falta de sol y provoca depresión y fatiga.
• Respiratorio: Con las temperaturas más bajas llega la temporada de resfriados y gripe. Puede tener un tremendo impacto en el sistema respiratorio, dificultando la respiración y el sueño. Esto es aún más problemático para las personas con afecciones respiratorias predispuestas y trastornos del sueño como la apnea del sueño.

Apnea del sueño en invierno

Desgraciadamente, la apnea del sueño se convierte mayor desafío en invierno debido a la disminución de la humedad. Un estudio de 2012 así lo constató tras estudiar a pacientes que dormían durante una década.¹ Se cree que se debe al aire seco y al mayor uso de chimeneas en el hogar que introducen humo. Dado que la apnea del sueño empeora, es importante tomar medidas que ayuden a dormir bien. Al salir a la calle, tome medidas de protección para evitar enfermedades o que se agraven los síntomas.

• Asegúrate siempre de llevar la boca tapada cuando salgas al exterior. Respirar aire frío puede resecar las vías respiratorias y los pulmones.
• Vístase adecuadamente según el tiempo que haga. Lleva siempre suficientes capas, es mejor tener demasiado calor y quitarse capas que demasiado frío.
• Respira por la nariz y por la boca. La nariz ayuda a filtrar el aire frío.

Dispositivo CPAP en invierno

El invierno trae consigo un aumento de los resfriados y la gripe, que pueden obstaculizar el cumplimiento de la CPAP y una noche de descanso general. Debe tenerse especial cuidado al utilizar y limpiar el dispositivo en invierno.

Deberías:

• Limpie el CPAP a diario: Aunque existen recomendaciones para la limpieza del CPAP que no son diarias, es mejor hacerlo durante las estaciones secas. Para facilitar la limpieza diaria, se recomienda utilizar limpiadores dispositivos fabricados específicamente para CPAP.
• Compra un humidificador: La mayoría de los CPAP tienen un ajuste de humidificación, pero también deberías tener un humidificador para la habitación en la que duermes.

¿Y si ya estoy resfriado o enfermo?

Tener un resfriado y apnea del sueño puede ser muy frustrante, pero será peor si no sigues el tratamiento. Si tiene la nariz demasiado tapada para la mascarilla, puede que le interese utilizar una mascarilla facial completa. Una de las razones por las que el aire frío hace que la gente enferme con más frecuencia es que reseca las vías respiratorias. Normalmente, el conducto nasal tiene mucosidad que ayuda a impedir que los gérmenes entren en el organismo. En invierno, esa cantidad de mucosidad es menor. Asegurarse de que su CPAP tiene un humidificador, así como su dormitorio, le ayudará enormemente.

Adelántate a la apnea del sueño este invierno asegurándote de que el aire es cálido y húmedo para dormir en las mejores condiciones. Si tiene alguna pregunta o está observando cambios en sus patrones de sueño, no dude en ponerse en contacto con Soluciones avanzadas en medicina del sueño en busca de ayuda.

1. ¿Es la apnea del sueño una enfermedad de invierno? Cassol, Cristiane Maria et al. CHEST, Volumen 142, Número 6, 1499 - 1507.