¿Puede empeorar mi apnea del sueño en invierno?

El invierno produce muchos cambios en la fisiología del cuerpo que son difíciles de sobrellevar, a menos que se viva en un lugar con temperaturas gélidas durante todo el año. Tanto si le gusta el invierno como si no, el frío afectará a su sistema respiratorio, especialmente si padece apnea del sueño. En pocas palabras, la apnea del sueño empeora en invierno, pero hay estrategias que puede poner en práctica para evitar que esta estación afecte negativamente a su salud.

El invierno y la salud

No importa dónde viva: el invierno repercutirá en su salud de una forma u otra. Entender cómo el cuerpo reacciona a veces de manera negativa ante las temperaturas más bajas le permitirá cuidarse mejor y dormir más.

• Dolores de cabeza: muchas personas refieren un aumento de los dolores de cabeza cuando cambia el tiempo.
• Alimentación: el frío saca lo peor de los hábitos alimentarios de las personas. Con frecuencia, son las bajas temperaturas las que llevan a muchos a desear alimentos con alto contenido calórico y bebidas calientes y azucaradas. Es importante seguir consumiendo alimentos nutritivos durante los meses de frío.
• Piel: el aire invernal reseca la piel, el cabello e incluso los labios. Puede resultar muy incómodo e incluso doloroso.
• Estado de ánimo: muchas personas padecen trastorno afectivo estacional durante los meses de invierno. Suele deberse a la falta de luz solar y provoca depresión y fatiga.
• Sistema respiratorio: con las temperaturas más bajas llega la temporada de resfriados y gripe. Esto puede tener un impacto considerable en el sistema respiratorio, dificultando la respiración y el sueño. La situación es aún más problemática para quienes tienen afecciones respiratorias previas y trastornos del sueño como la apnea del sueño.

La apnea del sueño en invierno

Lamentablemente, la apnea del sueño se convierte en unmayor desafíoen invierno debido a la disminución de la humedad. Un estudio de 2012 llegó a esta conclusión tras analizar a pacientes con trastornos del sueño a lo largo de una década.1Se cree que esto se debe al aire seco y al mayor uso de chimeneas en el hogar que introducen humo. Dado que la apnea del sueño empeora en estas condiciones, es importante tomar medidas para lograr un descanso nocturno adecuado. Al salir al exterior, tome precauciones para evitar enfermedades o un agravamiento de los síntomas.

• Asegúrese siempre de cubrir la boca al salir al exterior. Respirar aire frío puede resecar las vías respiratorias y los pulmones.
• Vístase de manera adecuada para el clima. Lleve siempre suficientes capas de ropa; es mejor tener demasiado calor y quitarse capas que pasar frío.
• Inhale por la nariz y exhale por la boca. La nariz ayuda a filtrar el aire frío.

El dispositivo CPAP en invierno

El invierno trae consigo un aumento de los resfriados y la gripe, lo que puede dificultar el cumplimiento del tratamiento con CPAP y un descanso nocturno reparador en general. Es necesario prestar especial atención al uso y la limpieza del dispositivo durante esta época del año.

Usted debe:

• Limpiar el CPAP diariamente: aunque existen recomendaciones de limpieza del CPAP que no requieren hacerlo todos los días, es preferible hacerlo durante las temporadas secas. Para facilitar la limpieza diaria, recomendamos utilizar dispositivos de limpiezadispositivosespecíficamente diseñados para CPAP.
• Adquiera un humidificador: la mayoría de los CPAP cuentan con una función de humidificación integrada, pero también es recomendable tener un humidificador en la habitación donde duerme.

¿Qué hago si ya tengo un resfriado o estoy enfermo?

Tener un resfriado y apnea del sueño al mismo tiempo puede ser muy frustrante, pero la situación empeorará si abandona el tratamiento. Si siente que la nariz demasiado congestionada para usar su mascarilla, puede considerar el uso de una mascarilla facial completa. Una de las razones por las que el aire frío hace que las personas se enfermen con mayor frecuencia es que reseca las vías respiratorias. En condiciones normales, las fosas nasales cuentan con mucosidad que ayuda a evitar que los gérmenes ingresen al organismo. En invierno, esa cantidad de mucosidad es menor. Asegurarse de que su CPAP tenga un humidificador y de contar también con uno en el dormitorio será de gran ayuda.

Tome la delantera a su apnea del sueño este invierno asegurándose de que el aire esté cálido y húmedo para lograr las mejores condiciones de descanso. Si tiene preguntas o nota cambios en sus patrones de sueño, no dude en comunicarse conAdvanced Sleep Medicine Solutionspara obtener ayuda.

1. Is Sleep Apnea a Winter Disease? Cassol, Cristiane Maria et al. CHEST, Volume 142, Issue 6, 1499 - 1507.