¿Puedo beber un vaso de vino (o cerveza) antes del estudio del sueño?

¿Un vaso de vino (o cerveza) antes de acostarse le ayuda a dormir mejor por la noche?

El hecho de tomar una copa antes de acostarse puede facilitar que otoño dormido no significa que realmente le ayude a dormir bien.

Beber alcohol puede reducir la eficacia y alterar los resultados de su estudio del sueño.

¿Has notado alguna vez que alguien ronca peor después de tomar un par de copas antes de acostarse? ¿A qué se debe?

El alcohol altera el sueño REM

Después de aproximadamente la primera hora y media de sueño, el cuerpo entra en el ciclo REM, pero el alcohol puede reducir la eficacia de esta fase del sueño o incluso saltarse el primer ciclo. Es entonces cuando se sueña y se considera el estado de sueño más reparador. Normalmente hay entre seis y siete ciclos de sueño REM, que se combinan con ciclos de sueño profundo.

El consumo de alcohol hace que se pierdan varios ciclos REM, lo que deja la mente privada de sueño. El ciclo REM restaura el cerebro, mientras que el sueño profundo restaura el cuerpo. Dado que el alcohol puede sumirle directamente en un sueño profundo, da la sensación de haber tenido un sueño reparador, pero puede despertarse mentalmente agotado. Por eso puede ser difícil permanecer dormido durante más de unas horas después de beber. Esto puede tener un efecto acumulativo hasta el punto de tener los mismos problemas incluso después de abstenerse del alcohol.

El alcohol empeora la apnea del sueño

El consumo de alcohol agrava el riesgo de apnea del sueño porque inhibe la capacidad del organismo para respirar mientras duerme.

El alcohol no sólo te relaja después de una larga semana en la oficina, sino que también relaja los músculos de la garganta haciendo más probable que las vías respiratorias superiores se colapsen, causando ronquidos o apnea obstructiva del sueño (aquí hay otra entrada del blog sobre la diferencia entre los ronquidos y la apnea del sueño: Ronquidos frente a apnea del sueño: ¿Qué es?). 

La mayoría de los médicos estarán de acuerdo en que una o dos copas sólo causarán un efecto mínimo (dependiendo de otros factores de salud, incluido su IMC), pero cualquier cantidad superior puede afectar negativamente a su tan necesario descanso. Si ha estado recurriendo al alcohol para intentar dormir mejor, podría haber una afección subyacente de la que ni siquiera es consciente y que le está impidiendo un sueño reparador. Si le cuesta conciliar el sueño o permanecer dormido, o se despierta por la mañana después de un largo periodo de sueño y sigue sintiéndose cansado, es posible que padezca un trastorno del sueño. Tome las cuestionario sobre la somnolencia para evaluar su nivel de somnolencia y hablar con su médico sobre sus síntomas. 

No recomendamos beber antes del estudio del sueño

El alcohol influye en el sueño; por lo tanto, puede alterar sus resultados. Por ejemplo, algunas personas solo tienen apnea del sueño en la fase REM, por lo que si el alcohol le hace perder la fase REM durante el estudio del sueño, puede obtener un resultado falso negativo.

Si padece una apnea del sueño leve, puede parecer peor.

Si acude al centro del sueño para un estudio de valoraciónPuede que se le administre una presión diferente a la necesaria para una noche normal de sueño.

Solicitar un estudio del sueño
Fuentes: 

http://erj.ersjournals.com/content/16/5/909.short 
http://www.amjmed.com/article/0002-9343%2881%2990124-8/abstract?cc=y= 

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Crédito de la foto: Edan Cohen edancohen.co.uk