¿Puedo tomar una copa de vino (o una cerveza) antes de mi estudio del sueño?

¿Una copa de vino (o una cerveza) antes de dormir le ayuda a descansar mejor por la noche?El hecho de que una bebida antes de acostarse le faciliteconciliarel sueño no significa que realmente le ayude a dormir bien.\n\nConsumir alcohol puede reducir la efectividad de su estudio del sueño y alterar sus resultados.¿Ha notado alguna vez que alguien ronca peor después de tomar un par de bebidas antes de acostarse? ¿Por qué ocurre esto?El alcohol altera el sueño REM\nAproximadamente después de la primera hora y media de sueño, el cuerpo entra en un ciclo REM; sin embargo, el alcohol puede reducir la efectividad de esa etapa del sueño o incluso hacer que se omita el primer ciclo. Esta es la fase en la que se sueña y se considera el estado de sueño más reparador. Por lo general, se producen entre seis y siete ciclos de sueño REM combinados con ciclos de sueño profundo.\n\nEl consumo de alcohol provoca que se pierdan varios ciclos REM, lo que deja a la mente privada de sueño. El ciclo REM restaura el cerebro, mientras que el sueño profundo restaura el cuerpo. Dado que el alcohol puede llevarle directamente a un sueño profundo, genera la sensación de haber descansado bien, pero es posible que se despierte con agotamiento mental. Por eso puede resultar difícil permanecer dormido más de unas pocas horas después de beber. Este efecto puede acumularse hasta el punto de presentar los mismos problemas incluso después de dejar el alcohol.\nEl alcohol empeora la apnea del sueño\nEl consumo de alcohol agrava el riesgo de apnea del sueño porque inhibe la capacidad del cuerpo para respirar durante el sueño.\n\nEl alcohol no solo le relaja después de una larga semana de trabajo, sino que también relaja los músculos de la garganta, lo que aumenta la probabilidad de que la vía aérea superior colapse y provoque ronquidos o apnea obstructiva del sueño (aquí encontrará otra entrada del blog sobre la diferencia entre ronquidos y apnea del sueño:Ronquidos vs. apnea del sueño: ¿cuál es cuál?). \n\nLa mayoría de los médicos coinciden en que una o dos bebidas solo producen un efecto mínimo (dependiendo de otros factores de salud, incluido el IMC), pero una cantidad mayor puede afectar negativamente el descanso que tanto necesita. Si ha estado recurriendo al alcohol para intentar dormir mejor, podría existir una afección subyacente de la que quizás no sea consciente y que le impide descansar adecuadamente. Si le cuesta conciliar el sueño o mantenerse dormido, o si se despierta por la mañana después de dormir un largo período y aún se siente cansado, es posible que tenga un trastorno del sueño. Realice el cuestionario de somnolencia para evaluar su nivel de somnolencia y hablar con su médico sobre sus síntomas. No recomendamos beber alcohol antes de su estudio del sueño El alcohol afecta el sueño y, por lo tanto, puede alterar sus resultados. Por ejemplo, algunas personas solo presentan apnea del sueño durante el sueño REM, de modo que si el alcohol le impidiera alcanzar el sueño REM durante su estudio, podría obtener un resultado falso negativo. Si usted tiene apnea del sueño leve, esta podría parecer más grave. Si va a acudir al centro de sueño para un estudio de titulación, es posible que se le titule con una presión diferente a la que se requiere en una noche normal de sueño.Solicitar un estudio del sueño Fuentes: http://erj.ersjournals.com/content/16/5/909.short http://www.amjmed.com/article/0002-9343%2881%2990124-8/abstract?cc=y= Otros artículos que pueden interesarle:¿Puedo tomar un auxiliar para dormir (pastilla para dormir) antes de mi estudio del sueño?¿Puedo fumar durante mi estudio del sueño?¿Cómo afectan las uñas acrílicas o el esmalte de uñas a mi estudio del sueño?¿Cómo afecta la apnea del sueño al corazón?La relación entre la apnea del sueño y la diabetes¿Cómo afecta la apnea del sueño al cerebro?Crédito de la foto: Edan Cohen edancohen.co.uk

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