¿Tiene sueño? Cuando se les pregunta cómo están, las personas suelen dar la misma variedad de respuestas. Entre ellas se incluyen una multa a menudo deshonesta, cansado o estresado. Muchas personas padecen un trastorno del sueño no diagnosticado o tienen un estilo de vida que les impide dormir bien. Más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente de forma regular. Los adultos necesitan una media de siete horas diarias para reducir el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes, cardiopatías, depresión e ictus. Si usted es como muchos estadounidenses, quizá quiera plantearse cuál es su posición en la Escala de Somnolencia de Epworth.
Escala de somnolencia de Epworth
La escala fue creada por el Dr. Murray Johns en 1990, y las últimas actualizaciones se realizaron en 1997. El objetivo de la escala es conocer el nivel de somnolencia diurna de cada persona. La escala es sencilla, ya que se presenta en forma de cuestionario breve. Un paciente puede realizarla en cuestión de minutos clasificando la probabilidad de quedarse dormido en ocho actividades diferentes.
- Lectura
- Ver la televisión
- Permanecer sentado en un lugar público
- Como pasajero en un coche durante una hora
- Tumbarse a descansar por la tarde
- Sentarse y hablar con alguien
- Sentarse tranquilamente después de comer
- En un coche parado en el tráfico
La escala ha sido utilizada y validada en muchos estudios en el campo de la medicina del sueño.1. Normalmente sólo se utiliza con adultos, pero también se han obtenido resultados positivos con adolescentes. Sin embargo, el Dr. Johns vio la necesidad de una escala específicamente dirigida a los jóvenes, por lo que creó la ESS-CHAD. Los ítems de la versión para jóvenes son más afines a su grupo de edad.
- Sentarse y leer
- Sentarse a ver la televisión o un vídeo
- Sentado en un aula del colegio por la mañana
- Sentarse y viajar en coche o autobús durante una media hora
- Tumbarse a descansar o echarse la siesta por la tarde
- Sentarse y hablar con alguien
- Sentarse tranquilamente después de comer
- Sentarse a comer
Cualquier puntuación superior a diez en cualquiera de las escalas puede indicar un trastorno del sueño.
Riesgos
La prueba es sencilla y sin complicaciones. Por este motivo, no hay consecuencias negativas por realizar el cuestionario. Sin embargo, los riesgos de no completarlo podrían tener implicaciones significativas para la salud. Tener dificultades para mantenerse despierto durante el día es un indicador importante de un trastorno del sueño. Las consecuencias de no dormir lo suficiente cada día son peligrosas.
Baja inmunidad
El cuerpo es capaz de luchar contra las enfermedades gracias al sueño. No dormir lo suficiente pone al cuerpo en un estado susceptible. La falta de sueño te hace casi 3 veces más probabilidades de resfriarse.
Aumentar el peso
Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas por la noche corren un mayor riesgo de ser obesas.2.
Mala salud mental
Los interrogadores utilizan a veces la privación del sueño para obtener respuestas de los sospechosos. Hay una razón para ello, ya que priva de una necesidad humana biológica física y mental. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.
Cardiopatías
Los problemas de sueño suelen estar relacionados con las enfermedades cardiacas, independientemente de su estilo de vida durante las horas de vigilia. El organismo se restablece y reconstruye durante el sueño, por lo que el corazón puede empezar a notar la tensión de un trastorno del sueño con el paso del tiempo.
Diabetes
Las interrupciones frecuentes del sueño son un factor de riesgo para la diabetes. En concreto, las personas con apnea obstructiva del sueño suelen tener una relación directa con la diabetes. Por ello, los pacientes diabéticos deben someterse a un seguimiento rutinario de la apnea obstructiva del sueño.
Un simple cuestionario de 8 ítems puede suponer una gran diferencia en su salud y calidad de vida. Ahora que conoce la Escala de somnolencia de Epworth, será un experto en patrones y trastornos del sueño. Si cree que necesita someterse a una prueba para detectar un trastorno del sueño, Contacto ¡hoy!
- Omobomi, O., & Quan, S. F. (2018). Un réquiem por el uso clínico de la escala de somnolencia de Epworth. Revista de medicina clínica del sueño : JCSM : publicación oficial de la Academia Americana de Medicina del Sueño, 14(5), 711-712. doi:10.5664/jcsm.7086
- Kohatsu ND, et al. Duración del sueño e índice de masa corporal en una población rural, Archives of Internal Medicine. 2006 Sep 18; 166(16): 1701.
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