Señales de que necesita una prueba del sueño

Retrasar el tratamiento de un problema de salud nunca es una buena idea. Una buena regla general es que si algo le duele o le molesta durante más de 24-48 horas, es hora de que se lo revise un profesional sanitario. Incluso lo que parece una pequeña preocupación puede tener un gran impacto en su salud en general o podría ser una señal de que algo grave debe ser abordado. Si se pregunta si usted o un ser querido necesitan una prueba del sueño, preste atención a estos signos.

Señales de un trastorno del sueño

Si presenta uno o varios de estos síntomas, es posible que esté algo más que "cansado".

1. Tengo dificultades para concentrarme.
Cualquier individuo no rendirá al máximo de su capacidad cuando esté privado de sueño, especialmente durante largos periodos de tiempo1. El cerebro y todo el cuerpo necesitan dormir para desarrollarse. El sueño permite al cerebro reparar las células dañadas. El espacio entre las células cerebrales aumenta mientras una persona duerme, para permitir la limpieza y reparación del cerebro.

2. A menudo estoy irritable.
Los trastornos del sueño pueden tensar las relaciones debido a la irritabilidad que provoca la falta de sueño. Puede afectar al estado de ánimo e incluso al rendimiento laboral.

3. Tengo que dormir la siesta todos los días.
Es normal echarse una siesta por la tarde de vez en cuando, pero si la siesta es necesaria todos los días para funcionar, es probable que se deba a que no estás durmiendo lo suficiente cada noche. En este caso, una siesta no ayuda a remediar el cansancio.

4. Ronco.
A menudo, el primer signo evidente de un trastorno del sueño denominado apnea obstructiva del sueño (AOS) son los ronquidos. El ronquido en sí se produce cuando los músculos de la garganta se relajan y bloquean parcialmente las vías respiratorias. Entonces vibra, creando el sonido del "ronquido". Este fenómeno es muy similar al que se produce cuando un individuo padece AOS.

5. Me cuesta conciliar el sueño o permanecer dormido.
Aunque pueda parecer obvio, muchas personas no reconocen que su incapacidad para hacer esto significa que pueden tener un trastorno del sueño. A menudo lo descartan como algo que creen que pueden cambiar por sí mismos sin tratamiento médico.

6. Tengo una enfermedad crónica.
Si una persona padece alguna enfermedad crónica, como dolor crónico, tendrá más probabilidades de sufrir un trastorno del sueño. El dolor es una de las causas más frecuentes de insomnio.

7. Tengo depresión.
La depresión y los trastornos del sueño pueden ser difíciles de entender. A veces el trastorno del sueño puede causar depresión y viceversa. Las investigaciones demuestran que una persona tiene diez veces más probabilidades de desarrollar depresión si padece un trastorno del sueño no tratado2.

8. Me cuesta mantenerme despierto mientras conduzco.
Los trastornos del sueño no tratados no sólo afectan a quienes los padecen, sino que pueden poner en grave peligro a otras personas en la carretera. Los accidentes pueden deberse a que los conductores se quedan dormidos al volante.

Higiene del sueño

Es importante diagnosticar un trastorno del sueño y desarrollar buenos hábitos de sueño. Se trata de aspectos básicos que constituyen una buena norma de conducta para todo el mundo. Si ya te han diagnosticado un trastorno del sueño, es aún más importante que sigas algunos de estos consejos.

Ejercicio frecuente - Sacar el exceso de energía ayuda a la inquietud nocturna.
Salir a la calle - La luz natural es excelente para la salud mental y ayuda a entrenar al cerebro para que sepa cuándo debe dormir.
Evitar la cafeína - Un estimulante por la mañana está bien, pero evita la cafeína por la tarde.
Establezca un horario - Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días de la semana para entrenar tu cerebro.
Crear un espacio relajante - Crea una atmósfera relajante y oscura. Es importante no tener distracciones como la televisión o un smartphone encendidos una hora antes de dormir. Podrás conciliar el sueño más rápidamente cuando las luces azules de los aparatos electrónicos no engañen a tu cerebro haciéndole creer que vuelve a ser de día.

Dar el paso para obtener una prueba del sueño puede parecer un gran salto, pero nos comprometemos a ayudar en todo lo que podamos, sin importar el resultado. Si desea programar su cita o tiene preguntas, no dude en ponerse en contacto aquí.

Hungin, A., y Close, H. (2010). Alteraciones del sueño y problemas de salud: el sueño importa. The British Journal of General Practice, 60(574), 319-320. doi:10.3399/bjgp10X484147

Daniel J. Taylor, Kenneth L. Lichstein, H. Heith Durrence, Brant W. Reidel, Andrew J. Bush. Sleep. 2005 Nov; 28(11): 1457-1464. Epidemiología del insomnio, la depresión y la ansiedad.