¿Se siente cansado, sin energía y siempre a punto de dormirse? ¿Está irritable, es incapaz de concentrarse y le cuesta realizar tareas sencillas... pero no sabe por qué? Si no tiene apnea del sueño o síndrome de las piernas inquietassi su cónyuge no ronca o no hay influencias externas que perturben su sueño, entonces dormir con mascotas podrían ser responsables de un sueño de mala calidad. Hay docenas de razones por las que las mascotas son buenas para nosotros, incluida la salud emocional y psicológica. Por otro lado, esa misma mascota acurrucada contra ti en la cama podría estar causándote trastornos emocionales y psicológicos.
53% de Sleepless People Can't Be Wrong
El rumor últimamente es sobre un Centro del Sueño de la Clínica Mayo estudiar en el que se encuestó a 300 participantes. Ciento cincuenta y siete de ellos tenían animales de compañía y cerca del 60 por ciento permitían a sus mascotas dormir con ellos en la cama. De ese 60 por ciento, el 53% afirma que sus mascotas les interrumpen el sueño. La mayoría de los propietarios de animales domésticos fueron molestados unas pocas veces cada noche, y sólo unos pocos declararon que su sueño fue perturbado durante más de 20 minutos cada noche.
Cómo Fido y Fluffy perturban tu sueño
Todo el mundo piensa que es adorable cuando su nuevo cachorro está durmiendo la siesta en la alfombra del salón, se le mueven las patitas, agita las orejas y empieza a arrastrar los pies mientras duerme. Todo el mundo piensa que es gracioso cuando su gato está dormido a su lado en el sofá y entonces chilla y salta unos cuantos metros en el aire. Todo esto está bien para divertirse durante el día, pero ¿y por la noche? Eso no es tan divertido.
Rascarse y escarbar en los lugares que no pueden alcanzar, limpiarse ruidosamente y agitar las orejas hace mucho ruido. Los ruidos nos despiertan. Por desgracia, los animales suelen ser de naturaleza nocturna porque sus antepasados cazaban de noche, lo que significa que están programados genéticamente para inquietarse y alborotarse a primera hora de la mañana. Esto significa que si duermes la siesta junto a tu perro, podrías pasar una noche inquieta.
¿Cuál es la respuesta?
La solución más fácil es algo que los dueños de mascotas quizá no quieran oír: sacar a las mascotas del dormitorio por la noche. Aunque pueda resultar difícil negar a tu amigo peludo el acceso a tus cómodas almohadas, cuando el beneficio es una noche de sueño completo, una mente clara y alerta, un cuerpo sano y emociones equilibradas, puede merecer la pena.
Si necesitas saber cómo hacerlo sin que la casa quede destrozada y sin que se oigan chillidos y silbidos, sigue estos consejos de expertos:
- Para enseñar al perro a no subirse a la cama, empújelo suavemente y dígale "no".
- Puede que tengas que bloquearlo con una mano firme cuando levante las patas del suelo para saltar.
- Asegúrate de que tiene una cama para perros en el suelo de otra habitación que sea grande, suave y acogedora.
- Lleva al perro a su cama y dale un premio cuando aprenda la orden "vete a tu cama"
- Dale golosinas cuando aprenda a ir a su cama sin que le lleves a ella.
Una buena calidad del sueño significa mucho para su agudeza mental, su equilibrio emocional y su salud psicológica. Claro que usted quiere a sus mascotas, y ellas le devuelven el favor dándole un cariño y un apoyo inigualables. Pero cuando empiezan a entrometerse en sus hábitos de sueño, es hora de sacarlos del dormitorio.
¿Le preocupa que usted o un ser querido padezcan somnolencia diurna excesiva?
Fuentes:
Diario científico
Noticias de Orlando
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Crédito de la foto: Kermit Newman en Twitter como @sleepdrCEO
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